BENVINGUT/DA A CEI GIRONA, on el present i el futur de l’entrenament funcional 
s’uneixen per a oferir-te una experiència d’entrenament que no et farà perdre el temps.

 

ELS NOSTRES VALORS PRINCIPALS:

1/ Les persones, primer.

Volem oferir-te un tracte pròxim i sincer. Ens agrada cuidar la part comunicativa, per això, t’oferim un servei proper amb el teu entrenador per a que en tot moment puguis confiar en ell per aconseguir els teus objectius. 


Volem «fotre’t canya» però també que passis una estona agradable al centre.

2/ Qualitat per sobre de quantitat

Ens agrada fer les coses molt ben fetes, amb sentit i rigor, sense omplir els entrenaments de mil exercicis sense sentit. No creiem en les aleatorietats ni en la improvització, tindràs un entrenament fet a mida per tu, des del primer a l’últim exercici.

3/ Formació constant.

Tot l’equip del CEI es forma constantment sobre diferents aspectes de l’entrenament. Assistim a seminaris, conferències i formacions per tot el territori per tal que el CEI sigui un referent en materia d’entrenament. Una mostra d’això és que oferim i acollim formacions de nivell nacional a altres professionals del sector. Tot això, és transmet en un sistema d’entrenament actualitzat i professional per a vosaltres.

COM ÉS ENTRENAR AL CEI GIRONA?

Així entrenaràs

PROCÉS D'ESTRATÈGIA INICIAL

El primes pas per a començar a entrenar amb nosaltres és dur a terme un estudi del teu cas. T’enviarem un formulari que ens ajudarà a escollir millor els diferents test que farem a la sessió presencial de valoració. Tambe estudiarem el teu cas per adaptar els entrenaments a les teves necessiatts.

De què consta aquest procés?
  • Conèixer i parlar amb el teu entrenador/a tranquil·lament durant la 1a visita.
  • Ompliment de formularis via online per a poder estudiar millor el teu cas i necessitats. 
  • Valoració i test funcionals al centre.
  • Personalització i adaptació dels entrenaments 

ESCALFAMENT

Què faràs?
  • Treball respiratori.
  • Inducció miofascial amb foam roller.
  • Estiraments i mobilitat.
  • Exercicis de control motor i activació.
  • Habilitats del moviment en diferents plans.
  • Escales de coordinació.

POTÈNCIA

Què faràs?
  • A mesura que envellim perdem més capacitat de generar potència que de força, per això l’entrenem cada dia que entrenis de diferents maneres.
  • Aprendre a amortiguar forces per després generar-les
  • Box Jumps, salts a una cama, salts laterals…
  • Llançament de pilotes medicinas lleugeres.

FORÇA

Què faràs?
  • Ensenyar-te a moure’t bé a través dels patrons bàsics de moviment.
  • Progressar i dificultar els exercicis segons les teves característiques.
  • Exercicis de força amb el teu propi pes, amb kettlebells, peses, mancornes o politges. 
  • Exercicis de CORE.

RESISTÈNCIA

Què faràs?
  • 5-10’ com a molt de treball cardiovascular
    més eficient que passar-te 1h sobre una cinta.
  • Treball intervàl·lic progressiu amb
    diferents eines: airbike, slideboard, battle
    rope, circuits…
  • Fer-te entendre que fer “càrdio” pot ser divertit.

SEGUIMENT CONSTANT

Cada trimestre fem una revaloració d’allò que necessitàvem millorar per tal de saber que anem pel bon camí. Òbviament, fem modificacions i adaptacions a cada una de les fases per a seguir avançant. Cada entrenament ens dona informació del teu progrès.

Vols saber més sobre el nostre
sistema d’entrenament?